随着人们对锻炼慢慢的升高的追求，瑜珈就成了非常多人锻炼时的选择，瑜珈是一个比较笼统的范围，关于瑜珈的类别很丰富，所以我们在锻炼时，必须要知道不同瑜伽的区别。那来看一下阴瑜伽和流瑜伽的区别。

　　阴瑜伽动作和流瑜伽动作最大的区别就是两者的动作强调的点是不同的，阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及人体的放松，动作一般是安静的完成，一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力，动作不一定很难完成，但要我们一气呵成连贯性的完成，每个动作完成的时长会更长一些。

　　两者的呼吸方法不一样，阴瑜伽的呼吸方式缓慢，动作也是很缓慢的，所以我们在呼吸的过程中，要求能够搭配上动作，属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时，不能够心急，动作都是比较缓且比较轻松的，很适合不喜欢大运动的朋友。流瑜伽则需要有一定的基础，对我们力量的要求也更多一些，这一个动作在完成过程中，我们的呼吸稍快一些，也需要配合动作来调整。

　　阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样。阴瑜伽有点类似中国的太极动作，动作缓慢，我们不能够心急，很考验耐力，很适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼，如果是心浮气躁的人做这一个动作可能很容易昏昏欲睡。流瑜伽动作则更适合需要显而易见锻炼效果的朋友，因为强度更大，锻炼效果也是更好一些，但是也同样需要坚持。

　　上面就是给大家介绍的阴瑜伽和流瑜伽的区别，这样一来我们在锻炼时，就可选择更对自己最合适的运动，这样一来我们的身体能够更适应，也能够更好的起到锻炼效果，对人体也有帮助。

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