七日减肥瑜伽最近十分炽热，那么你知道七日减肥瑜伽怎样练吗？本专题首要告知你七日瑜伽的根本过程，提示你操练瑜伽的误区，让你精确做瑜伽，修心又修身！

　　七日减肥瑜伽合理地组织七天的操练瑜伽的时刻，一般来说能够到网上查找愈加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面共享一下七日瑜伽的根本过程。

　　效果：振作精神，扩展脊柱，纠正过错姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功用。

　　效果：健壮大腿、小腿，臀部肌肉，扩展髋关节，对平缓下背部痛苦及椎间盘杰出有必定的协助。

　　效果：进步身体平衡、和谐与专心才能。消除下肢多于脂肪，避免和消除小腿肌肉痉挛。

　　效果：进步注意力，耐性，决断力的才能，收紧腹部及大腿肌肉，有利坐骨神经，扩展跟腱，肩胛骨

　　效果：促进血液循环，进步心肺功用，让血液充沛流向内脏和腺体，促进身体健康；进步注意力、耐性、决断力的才能。健旺腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改进夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力气。

　　瑜伽垫是做瑜珈操练时的辅佐用品。将瑜珈垫子平铺在地上上，能够有用的防备脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性怎么，弹性好的瑜伽垫对人体更具维护效果。

　　3、用手掌轻推垫子外表，要有一种干涩的感觉，假如垫子外表发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做操练时简单打滑、跌伤。

　　4、初做瑜伽的操练者，可选用厚一点的垫子，如6MM厚的；有必定根底的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。

　　5、比起传统的用PVC制造的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，尽管价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济答应时，无妨考虑。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种合作运动健身的球类运动东西。原料多是由柔软的PVC资料制造成，当人体与之触摸时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的触摸部位由此发生按摩效果，这有利于促进血液循环。

　　尺度按球直径：有45CM，55CM，65CM，75CM等。依据个人体重身高挑选抱负分量和巨细的球。

　　市面上现有的瑜伽球色彩：蓝色、赤色、灰色等，依据自己对色彩的喜爱进行挑选。

　　首要要依据自己的身段挑选瑜伽健身球的巨细，瑜伽健身球的尺度有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，假如是身段娇小的女士，能够再一次进行挑选45厘米或许55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于巨大的男人。除了尺度的挑选更重要的一点便是要挑选由正规出产厂家出产的健壮经用的健身球，要十分的有弹性并且具有十足的安全性。

　　扩展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，除可协助筋骨扩展及延伸姿态逗留的时刻外，还可藉由扩展带仅实地扣住身体，让二只手能够空出来，做纵情的延展动作。挑选扩展带最优挑选此种双扣环式的。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法到达动作之功用时，若加上少许的辅佐东西，以及瑜珈教师的辅导，便能够更称心如意！

　　100%纯棉 COTTON。带身选用全棉织带，具有挺立、不易皱折、易洗、快干等特色，在干、湿情况下弹性和耐磨性都较好。

　　4点辨别线、线%纯棉带。优质拉伸带的宽度是3.8cm，厚度达2.2-2.5mm。手感扎实并且柔软。

　　3、PP 线看上去很象棉带，模起来也是软软的，一些商家就用PP线来当作棉带，滥竽充数。可是它和锦纶带，丙纶带，尼龙带都是化纤产品，出汗后都简单滑手。

　　4、用火烧，一烧就理解。棉带烧起来有一股木炭的香味，变成灰色的粉末。而PP线，锦纶带等化纤带，一烧起来就会有一股焦味，并且会变黑点。

　　瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅佐用具。首要是避免做高难动作时拉伤。瑜珈法里有些动作需彻底扩展手臂或下腰碰地上。辅佐砖可协助初学的您扩展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地上的间隔，循环渐进地完结自我柔软，延伸等完美动作。在做一些门户的瑜伽动作时，为了恪求动作的肯定规范，用瑜伽砖来进行动作的协助。